Lieve vriend van de adem!
Vandaag gaan we het hebben over een eenvoudige maar krachtige ademtechniek genaamd hartcoherentie. Het is een geweldige manier om wat rust in je leven te brengen, en het mooie is dat je het overal kunt doen, op elk moment van de dag.
Dus wat is hartcoherentie eigenlijk? Het draait allemaal om het in harmonie brengen van je ademhaling en je hartslag. Door diep en regelmatig te ademen, kun je je hartslag vertragen en je lichaam in een staat van ontspanning brengen.
Dus hoe doe je het? Het is eigenlijk heel simpel. Ga ergens zitten of liggen waar je comfortabel bent, sluit je ogen en focus op je ademhaling. Adem langzaam en diep in door je neus, vul je buik met lucht, en adem dan langzaam uit door je mond. Probeer je ademhaling te reguleren, zodat het ritme gelijkmatig is. Probeer 5 seconden in te ademen en 5 seconden uit te ademen.
Probeer deze oefening eens drie keer per dag te doen, telkens voor een paar minuten. Je zult merken dat het je helpt om stress te verminderen, je concentratie te verbeteren en je algemeen welzijn te bevorderen. Het kan zelfs helpen bij het verlagen van je bloeddruk en het versterken van je immuunsysteem.
Dus waar wacht je nog op? Neem een paar minuten voor jezelf en probeer deze eenvoudige ademtechniek uit. Je zult versteld staan van de positieve effecten die het kan hebben op je lichaam en geest. Laat je in een reactie hieronder weten hoe je het ervaren hebt?
Tot de volgende keer!
Liefs! Marinita
Adem ruimte
Reactie plaatsen
Reacties
Helpt inderdaad, ik doe dit af en toe al en geeft rust. Heerlijk ❤️.