Lieve vriend van de adem!
Vandaag wil ik jullie kennis laten maken met een geweldige ademhalingstechniek uit de yogatraditie: de wisselende neusgatademhaling, ook wel bekend als Nadi Shodhana. Deze oefening is perfect voor iedereen die op zoek is naar meer balans en rust in het dagelijks leven.
Dus, wat is wisselende neusgatademhaling precies? Het is een techniek waarbij je afwisselend door elk neusgat ademt, wat helpt om je energiestromen te harmoniseren. Om te beginnen, ga je comfortabel zitten met een rechte rug.
Plaats je rechter wijs- en middelvinger tussen je wenkbrauwen. Sluit je rechterneusgat met je duim en adem diep in door je linkerneusgat. Sluit dan je linkerneusgat met je rechterringvinger, open je rechterneusgat en adem uit. Adem vervolgens in door je rechterneusgat, sluit het en adem uit door je linkerneusgat. Dit is één cyclus. Herhaal dit enkele minuten, waarbij je rustig en gelijkmatig blijft ademen.
Nadi Shodhana is een traditionele yogatechniek die zich richt op het reinigen en balanceren van de energiekanalen in het lichaam, bekend als "nadi's" in het Sanskriet. Het woord "Nadi" betekent energie- of levensstroom, en "Shodhana" betekent zuivering of reiniging. Samen betekent Nadi Shodhana dus het reinigen van de energiekanalen.
De afwisseling van kant tijdens het ademen brengt balans in de linker- en rechter hersenhelft, wat bijdraagt aan een gevoel van kalmte en helderheid. Door de aandacht te richten op de ademhaling en de neusgaten, wordt ook de geest rustiger en meer gefocust. Door deze techniek regelmatig te beoefenen, kun je stress en angst verminderen. Het helpt om je geest te kalmeren en je zenuwstelsel te ontspannen, wat vooral nuttig is na een drukke dag. Bovendien bevordert het de concentratie en mentale helderheid, waardoor je je beter kunt focussen op je taken. Nadi Shodhana helpt ook om je energieniveau in balans te brengen, wat bijdraagt aan een gevoel van welzijn en innerlijke rust.
Nadi Shodhana kan op elk moment van de dag worden beoefend, maar is vooral nuttig:
- Als onderdeel van een ochtendroutine om de dag kalm en gefocust te beginnen.
- Tijdens pauzes op het werk om stress te verminderen en de concentratie te verbeteren.
- Voor het slapengaan om de geest te kalmeren en beter te slapen.
- Tijdens meditatiesessies om de meditatie te verdiepen en de geest te zuiveren.
Door regelmatig Nadi Shodhana te beoefenen, kun je profiteren van de vele fysieke, mentale en emotionele voordelen die deze oude ademhalingstechniek biedt. Probeer het uit en ontdek hoe het je welzijn kan verbeteren.
Liefs! Marinita
Adem ruimte
Reactie plaatsen
Reacties